ojster.com

Plan:
do 1h 30min lahkotne vožnje ali hoje v hrib (SU do 65%)

Izvedeno:
relacijska vožnja | 156km | 7h 12min | 21,6km/h

Opombe:
Jaz sem uradno za zaprti oddelek umobolnice. Čisto se mi je zmešalo. Čez vikend sem z avtom prevozil 1.700km zaradi obiska sejma SPEZI in sem bil danes res utrujen in povsem brez energije. Ker je bilo tako lepo vreme, sem se odločil, da bi bilo dobro iti malo na kolo. Predvideno pa sem imel tudi dostavo sedeža za tricikel stranki v Turnišču.

In jaz neumnež, sem se odločil, da grem kar s kolesom in dostavim ta sedež. Priključil sem prikolico in vanjo spravil sedež, ter nekaj toplih oblačil, če bi slučajno bilo zvečer hladno. V Tunrišče sem prišel brez problemov. Prvih 75km je bilo lepih in niti nisem bil tako utrujen. Pot domov pa je bila nekaj povsem drugega. Po 100km kolesarjenja, je telo zahtevalo počitek, ki si ga jaz nisem mogel privoščiti. Postal sem tako utrujen, da sem pedala vrtel še zgolj zato, ker sem vedel, da jih moram. Hitrost mi je drastično padla in enostavno nisem imel sape, da bi kisik spravil v noge. Bilo mi je že vseeno kdaj pridem domov, samo da bom končno doma… Že glavo sem komaj držal pokonci… Nikoli še nisem bil tako izmozgan. Eno je, če te noge več ne ubogajo in čutiš, da ne gre več, drugo pa je to, da je celo telo utrujeno in se upira…

To je bila res grozna napaka, ki si je ne bi smel privoščiti… Čeprav povprečje na koncu niti ni bilo tako slabo. Upam, da me je to izučilo in da bom v prihodnje nekoliko bolj razsoden.

Ko sem prišel domov do mojega makedama in sem stopil s kolesa, sem ugotovil, da se dodatna teža zaradi prikolice kar občuti v klanec. Kar 3 krat sem moral počivati, predno sem pripešačil do moje koče…

Plan:
3 ure neprekinjenega kolesarjenja po razgibanem terenu | v klanec nad 30min na 80% SU

Izvedeno:
en krog na Urban preko Gaja

badminton | 2h

Opombe:
Sem si privoščil en krog na Urban in potem odpeljal še skozi mesto, pa nazaj domov.

Plan:
aktivna regeneracija

Izvedeno:
fitnes | 1h 30min

s kolesom na fitnes in nazaj

Opombe:
Po prihodu iz službe je najprej sledila košnja travnika, potem sem pa okleval ali iti v mesto s Fuegotom ali z avtom. No, odločil sem se za kolo in ni mi bilo žal. V eno smer je približno 10km in na fitnes sem prišel ravno prav ogret.

Plan:
2uri vožnje po razgibanem terenu | v klanec do 85% SU | menjavanje ritma in prenosov s povdarkom na težkih prenosih

Izvedeno:
badminton | 1h 30min

Opombe:
Skrajni čas, da zamenjam avto za kolo, saj se sploh ne držim več planov… Pa še pri badmintonu sem bil popolnoma zanič…

S prijateljico sem si ogledal film “Katera je prava” in ga vsekakor priporočam vsem, ki imate radi romantične komedije. Jaz sem vsekakor nor nanje… je treba nekje kompenzirat

Se mi je pa porodila dobra ideja za vikend treninge. Tale članek mi je dal misliti in prišel sem do ideje, da bi lahko skoraj vsak vikend bil en kratek dopust. Zakaj bi moral vsak dan čez vikend štartati na isti točki?

Ob prvi priložnosti, bom v petek popoldan spakiral in se odpravil na pot. Do koder pridem, pridem. In tam prenočim, potem pa lahko v soboto cel dan kolesarim in si privoščim kosilo v naravi. V nedeljo pa jo mahnem nazaj domov. Najprej si bom malo ogledal Prlekijo, ker tega dela Slovenije sploh ne poznam… Tako bodo treningi bolj zanimivi in raznoliki, pa še videl bom predele, ki jih nisem še nikoli.

Plan:
do 1h 30min lahkotne vožnje ali hoje v hrib (SU do 65%)

Izvedeno:
joga | 1h 30min

Opombe:
Sem na poti do mesta razmišljal, kako bo izgledalo moje kolesarjenje v takšnem nalivu Prvi mesec bo vsekakor težko. Upam, da ne bo toliko deževnih dni, kot jih je sedaj. Ker bom v tem primeru res skoraj vsak dan moker… Za začetek bi raje vedel, da bi imel nekaj več sreče z vremenom. Bodo pa moji zapisi vsekakor bolj zanimivi, kot sedaj

Plan:
3ure neprekinjenega kolesarjena | zmeren tempo | razgiban teren | v klanec brez pretiravanja

Izvedeno:
kolesarjenje po razgibanem terenu | 6h 56min | 161km | 960vm | 23.2km/h

Opombe:
Ta nedeljski “izlet” sva si privoščila s prijateljem Sašotom. Teren je hribovit zgolj prvih 50km. Zatem pa sledi večino sama ravnina. Moram najt neko alternativno ruto, ki bo malenkost bolj razgibana… Sašota je na kocu že malo mučilo, saj letos še ni dovolj kolesaril. Seveda pa sem tudi jaz že čutil noge Postanki so skupaj nanesli 1uro. Tako sva bila na poti malenkost manj, kot 8ur.

Trasa:

zemljevid

izlet 20.4.

Plan:
5ur neprekinjenega kolesarjena | zmeren tempo | razgiban teren | v klanec brez pretiravanja

Izvedeno:
kolesarjenje po razgibanem terenu | 4h 15min | 104km | 845vm | 24,5km/h | povpr. SU 140 | max SU 174

Opombe:
Končno lepo vreme! Zunaj je tako lepo sonce, jaz pa sem že končal trening za danes… Me kar vleče nazaj na kolo, a sem prijetno utrujen in imam dovolj za danes. Jutri je nov dan in v planu je cca 160km. Prvi del današnje poti je enkraten in vsebuje tudi večino višincev, drugi pa mi ja kar dolgočasen in ga bom moral malo prilagoditi, da bi bil vsaj malo gričevnat. Problem je v tem, ker nočem prometnih cest, stranske pa so dosti krat v precej slabem stanju ali pa so hribi 20%, kar pa mi za take dolge ture ravno ne diši

Trasa:

zemljevid

trening 19.4.

Na pol poti sem vmes skočil v trgovino po nekaj za pod zob, drugače pa vmes nisem imel postankov. Vsega skupaj se je nabralo 15 minut in skupno povprečje znese 23,1km/h.

Plan:
počitek

Izvedeno:
počitek

Opombe:
Saj ne vem če si sploh zaslužim počitek. Ampak noge vseeno čutim in sem si privoščil malo lenarjenja. Jutri je v planu 100km tura, v nedeljo pa cca 160km. Upam na lepo vreme.

Plan:
3 ure neprekinjenega kolesarjenja po razgibanem terenu | v klanec nad 30min na 80% SU

Izvedeno:
badminton | 2h

Opombe:
Danes sem se lotil košnje. Ja, tudi to je potrebno opraviti… Vreme zadnje dni ni ravno za kolesarjenje. Dopoldne je vedno tako sončno, da si želim kar zamenjati dopoldanski delovni čas za popoldanskega, saj so popoldnevi večinoma mokri. Sej ne vem zakaj se tako bojim dežja,… sej nisem iz cukra. Sicer se bom pa tako moral kmalu navaditi nanj in na kolesarjenje v dežju. Oblačila bo potrebno še nabaviti…

Pri badmintonu pa mi je zopet šlo krasno. Zadnja dva termina mi res gre dosti bolje, kot mi je šlo zadnjih nekaj mesecev. Verjetno bo vzrok tudi v tem, da sem te dni bil manj na kolesu in se mi je odzivnost nekoliko povečala. Ta dva športa očitno nista povsem kompatibilna. Samo vseeno bo treba več časa preživeti na kolesu. Bližata se K24 in pa 300km brevet…

Sem kar malo razočaran sam nad sabo, da sem taka lenoba. Sej noben dan nisem “zabušaval”, ampak kolesaril pa tudi nisem že od ponedeljka…

Plan:
aktivna regeneracija

Izvedeno:
fitnes | 1h 15min

Opombe:
Moram priznati, da mi te vaje na fitnesu kar “pašejo”. Delam tako na nogah, kot na mišicah, ki jih pri kolesarjenju zanemarjam: ramenski sklop, trebušne mišice. V nogah pa čutim, da delam drugače kot na kolesu, ker čutim mišice, ki jih prej nisem. Pa tudi mišice okoli kolen. Saj delam vaje, ki bi mi naj pomagale vzdrževati simetrijo… to je teorija, kako je s prakso pa bomo še videli