Mar 30
Plan:
relacijska vožnja 6 ur
Izvedeno:
kolesarjenje po razgibanem terenu | 135km | 1100vm | čiste vožnje 5h 44min | povp. hitrost 23.5km/h | postanki 0h 50min | skupna povpr. hitrost 20.5km/h
Opombe:
Prvi del poti je bil pretežno ravninski. Tako sem prvih 60km nabral zgolj 150vm, kasneje pa se je začela gričevnata pokrajina. Imel sem tudi kar precej bližnjih srečanj z vetrom tako v prsa, kot od strani. Na trenutke, je bilo kolesarjenje po ravnini, skoraj enako včerajšnjemu vzponu 
Sem pa odkril prijetno, ne preveč prometno cesto za jesensko srečanje ležečih kolesarjev… Na začetku sem malo čutil utrujenost v nogah, a mi je celotna pot šla brez težav. Tudi srčni utrip sem imel cel čas nekje med 135 in 140.
Pa smo uspešno opravili zadnji trening pred sobotnim brevetom. Do petka imam vse dni aktivno regeneracijo, v petek pa eno “prebujevalno” vožnjo in potem brevet. Začetek novega obdobja zame?
- Center of map
- more markers
Mar 29
Plan:
relacijska vožnja 6 ur
Izvedeno:
kolesarjenje z vzponom | 120km | 1600vm | povprečni SU 141 | max SU 174 | čiste vožnje 6h 04min | povp. hitrost 19.7km/h | postanki 1h 08min | skupna povpr. hitrost 16.6km/h
Opombe:
Vmes sem šel dva krat v trgovino po hrano in drugič tudi po pijačo - zmanjkalo vode. Dva kilometra sem moral pešačiti, ker se iz Areha nisem želel spustiti po isti poti, kot sem prišel in sem vmes naletel na zasneženo makedamsko cesto, po kateri ni bilo mogoče kolesariti… Nekaj sem porabil tudi za navigacijo in 1x za WC. Minute pavze se kar hitro nabirajo…
- Center of map
- more markers
Mar 28
Plan:
počitek
Izvedeno:
počitek
Opombe:
Priprava na vikend trening
Mar 26
Izvedeno
kolesarjenje po hribovitem terenu | 3h 10min | 54.5km | 962vm | povprečni SU 136 | max SU 165
fitnes | 1h
Opombe
Danes pa ni bil moj dan… Nikakor mi ni šlo, noge se niso hotele ogreti. Pa v desnem kolku mi je spet nekaj klikalo. Zdaj sem imel nekaj časa povsem mir, danes sem pa spet slišal to nadležno pokanje. Na fitnestu mi je pa kar dobro šlo, bom pa zdaj naslednje dva krat delal bolj na gornjem delu, da pred brevetom preveč ne utrudim nog, ker se mi zdi, da se mi vseeno malo pozna pri kolesarjenju. Ena stvar več, ki vpliva na utrujenost…
Mar 24
Plan:
kolesarjenje do 1h 30min (SU 130-145)
Izvedeno:
kolesarjenje na trenežerju | 1h 45min | 1h 30min v območju SU 130 - 145 | pov SU 138 | max SU 143
Opombe:
Imam občutek, da se mi je nizek pulz nekoliko spustil. Sem namreč stoje pred treningom uspel priti na pulz 50…
Mar 23
Na trenežerju mi ni ravno šlo najbolje, tako da sem gonil zgolj eno uro…
Mar 22
Plan
6 urna relacijska vožnja po hribovitem terenu
Izvedeno
kolesarjenje na trenežerju | 3h 00min | 2h 45min v območju SU 135-155 | max SU 155 | pov SU 144
fitnes | 1h
Opombe
Žal sem se zbudil v sneženo jutro in sem se odločil, da se kar vsedem na trenežer in “odpeljem svoje”. Ni primerjave s kolesarjenjem na prostem, a kot kaže, so imeli vremenarji prav… na mojo žalost…
Sem pa potrdil mojo ugotovitev, do katere sem prišel v ponedeljek na Fuegotu. In sicer to, da nezmožnost doseganja min SU nima nobene veze s položajem na MAXu ali v tem, da sem na trenežerju, ampak vzrok leži v uporabi drugih mišic. Čeprav mala razlika med naklonom sedeža, a je dovolj da na Fuegotu ne uporabljam istih mišic, kot na MAXu. Ko imam mišice spočite, lahko brez problema “nabijem” pulz v višave, ko pa so noge utrujene, pa mi to ne uspeva. Kot kaže je moja črpalka vseeno nekoliko močnejša, kot so mišice v nogah. Sam sebe tolažim s tem, da mi torej še kar nekaj ostaja za izboljšanje.
V osnovi sem imel željo narediti bolj informativno stran, zaenkrat pa ostaja zgolj moj dnevnik, kamor zapisujem poteke treningov, ki pa nimajo ravno neke informativne koristi. Odkar nimam interneta doma, mi enostavno ne ostane veliko časa za posodabljanje strani. Bo treba nekaj storiti na tem. Moje želja je narediti stran, ki bo nudila koristne informacije za tiste, ki se nikoli niso ukvarjali s športom, pa so si naenkrat omislili nekaj tako norega, kot je kolesarjenje na dolge razdalje 
To je namreč moj primer. Kako mi bo uspelo - tako narediti informativno stran, kot dejansko obvladati dolge razdalje na kolesu - pa bo pokazal čas.
Mar 21
Plan
počitek
Izvedeno
lenarjenje
Opombe
No, tudi počitek je del treninga in to pomemben - na kar vse preveč krat pozabljamo. Dejansko sem si vzel prost dan, ker kljub slabim napovedim za jutri upam, da bom lahko šel na eno daljšo kolesarsko turo… Bomo videli.
Recent Comments